СИЛЛОВ Дмитрий Олегович
\"РЕАЛЬНЫЙ УЛИЧНЫЙ БОЙ\"
Система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе
Предисловие
Моим родителям, учителям и ученикам посвящается…
Если ты хочешь изучать Путь, глубоко размышляй о вещах, рассматриваемых в этой книге… Миямото Мусаси. Книга Пяти Колец
Эта книга — инструкция по выживанию человека в человеческой стае, называемой обществом.
Это разложенная по полочкам методика психологического и физического формирования воина — хозяина собственной жизни.
Это книга о том, как стать и как навсегда остаться здоровым человеком, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею.
Руководствуясь только этой книгой, вы сможете:
А) Добиться в жизни того положения, о каком мечтаете, ибо, поверьте мне на слово — люди, зарабатывающие много денег, — это очень сильные люди. Пусть часто сильные не физически. Но у них есть Дух и есть Путь. Без этого в жизни никогда ничего не добьешься.
Б) Стать здоровым человеком. И физически, и духовно.
В) Овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны. Ведь, как известно, все гениальное — просто.
Г) Получить всю необходимую информацию об искусстве строительства собственного тела — бодибилдинге (фитнесе), о том, как реально, без применения анаболических стероидов обрести фигуру, о которой вы мечтали.
Д) Узнать о том, как обыкновенному человеку выжить в нечеловеческих условиях, в которые порой неожиданно швыряет нас судьба.
В заглавии книги на первом месте стоит аббревиатура «РУБ». Что она означает?
РУБ — это
Реальный Уличный Бой.
Почему «бой»? И при чем здесь улица?
Вся жизнь — это бой без правил и ограничений во времени. Жестокий, грязный, часто кровавый, словом, уличный — бой, без намека на совесть и снисхождение. И реальный. Как реальны Жизнь и Смерть.
Можно этому не верить, можно отмахиваться от шокирующей действительности, сидя в тепле на диване и смотря по телевизору «Дорожный патруль». Ведь это все Там, за стеклом экрана. Это все произошло Не со Мной.
А ведь Те, кто лежат сейчас Там в лужах крови, тоже думали, что Это может произойти с кем угодно, только не с ними. Они наверняка думали так. Когда были живы…
Но бой — это далеко не только драка в подворотне.
Мирный, без рукоприкладства и повышенных тонов спор мужа с женой о том, кто должен сегодня мыть посуду, — это тоже маленькая битва, в результате которой проигравший отправляется к раковине. И беседа с начальством — бой, в котором подчиненный далеко не всегда остается в проигрыше, если он силен духом и уверен в собственной правоте.
И, конечно, пресловутая уличная драка. Которая никогда бы не началась, если б ваши противники заранее почувствовали, что вы сильнее и Духом, и физически. Уж поверьте на слово тому, кто четыре года отработал телохранителем и вот уже без малого десять лет преподает рукопашный бой, бодибилдинг и выживание в экстремальных ситуациях.
Но на тему единоборств, культуризма и психологической подготовки написаны сотни больших и малых произведений. Так стоит ли тратить деньги и драгоценное время на эту книгу?
Да, толстых книг «об этом» много. Но мало инструкций на тему «как?».
Что делать обыкновенному человеку, который не умеет ломать руками доски и которого пугают кошмарные мышцы нереально перекачанных «профи», которые, кажется, только и существуют на книжно-журнальных фото, а вот на улице как-то не попадаются?
Я — обыкновенный человек, который в школе и в армии был самым хилым и невзрачным из сверстников и которому однажды надоело получать тумаки от каждого встречного-поперечного. Я начал, что называется, с абсолютного нуля и сейчас, после многих лет тренировок предлагаю вам созданную мной универсальную систему выживания — синтез рукопашного боя, психологического тренинга, бодибилдинга и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге. Мне близки проблемы обыкновенного человека, потому что мои ученики — это и есть не профи и не мастера единоборств, а самые обыкновенные люди, которым, как и мне в свое время, надоело быть ОБЫКНОВЕННЫМИ.
Мне близки твои проблемы, мой потенциальный читатель, потому что я не забыл то время, когда сам был таким же, как мои ученики, впервые перешагнувшие порог моего зала.
И я решил написать инструкцию. Инструкцию жизни. О том, как ОБЫКНОВЕННОМУ человеку стать ВОЖАКОМ. Хозяином собственной жизни. Готовым к экстремальным ситуациям, которые в изобилии преподносит нам современная жизнь. Готовым и физически и психологически.
И при этом не потчевать читателя сказками об энергетических ударах и горах мышц, накачанных без анаболических стероидов. А просто и по возможности доступно рассказать, что конкретно нужно делать, чтобы в относительно короткие сроки получить максимально возможные результаты.
Я шел к этому тринадцать лет. И мои ученики уже практически с первых дней весьма довольны результатами. Я же обычно доволен ими примерно после двух лет тренировок с периодичностью два раза в неделю по два — два с половиной часа (хотя изменения в фигуре и технике боя заметны уже после пары месяцев занятий). И я постарался сделать все возможное, чтобы, занимаясь по этой книге, вас не покидало ощущение, что рядом с вами находится компетентный тренер, готовый в любое время подсказать, поправить и в трудную минуту помочь не свернуть с Пути, цель которого — ваше совершенное тело и готовый к любым испытаниям Дух настоящего воина — хозяина собственной жизни.
Часть 1. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ СИСТЕМЫ РУБ
Вступление, или Зачем и кому нужен РУБ?
Вам стукнуло тридцать или около того. Вы более-менее преуспели в жизни, кое-чего достигли и вот однажды, подойдя к зеркалу, обнаружили, что у вас в области талии скопилось с десяток кило лишнего веса, на которые доселе вы не обращали внимания. К кому вы обратитесь по поводу возникшей проблемы?
Скорее всего это будет один из инструкторов модного фитнес-центра, которых понастроили в последнее время дикое множество. Там вам предложат на выбор — комплекс аэробики на велотренажерах и беговых дорожках, плавание, сауну, тай-бо — бесконтактное дрыгание конечностями, отдаленно смахивающее на кикбоксинг, зал современных тренажеров, похожих на средневековые орудия инквизиции, и лишь в последнюю очередь — зал свободных весов — штанг и гантелей с предельным весом… 28 кг каждая.
Почему в последний? Да потому, что в случае недостаточной компетенции тренера и неважной подготовки ученика при работе со свободными весами весьма возможны разного рода травмы, вредящие имиджу заведения.
И еще потому, что серьезные веса требуют грамотного партнера для страховки, как рекомендовал Майк Ментцер и что видно почти на всех фотографиях Арнольда. У него там партнеров и страхующих более чем достаточно. Но это — звезды бодибилдинга! А для современного спортзала привлечение большого количества компетентных тренеров на каждого занимающегося — дело дорогое и хлопотное, потому свободные веса не пользуются заслуженной популярностью в дорогих залах и остаются уделом полуподпольных подвальных качалок. А жаль. Потому что накачаться по-настоящему можно ТОЛЬКО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ. Продвинутые культуристы иногда используют тренажеры, но только для прорисовки сепарации мышц (четкой линии разделения между отдельными мышечными группами) перед соревнованиями. Своего рода качковой аэробики. Аэробики — но не мощного силового тренинга. Оппонентам я предложу попробовать найти фото человека, снискавшего звание лучшего культуриста века, Арнольда Шварценеггера, сидящего, скажем, в дельта-машине.
Арнольд Шварценеггер
Владельцы дорогих фитнес-залов хорошо понимают психологию потребителя. Богатый человек привык к тому, что если он много платит, то соответственно много получает. Дорогая машина, дорогая вилла, дорогая девушка.
Принцип дорого — качественно. Ну что ж, о\'кеу, хотите — получите. Вот вам зал с супердорогими блестящими тренажерами… Но! В данном-то случае как раз не работает вышеназванный принцип. Бодибилдинг — это спорт, привязанный исключительно к штангам с гантелями, к тяжелой работе с тяжелыми снарядами, и если человек не сможет перебороть собственную лень, то в этом случае его деньги — ничто.
В принципе подход фитнес-залов в плане сгонки излишков подкожного жира неплохой. При условии соблюдения ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЫ аэробная программа реально поможет вам справиться с проблемой отвисшего живота.
Но — примерная диета такого плана и комплекс «домашней» аэробики, абсолютно не требующий посещения дорогого зала, приводится в этой книге ниже. И домашние аэробные тренировки вполне возможны (конечно, при условии, если вы сможете перебороть собственную лень.) Но — повторюсь — комплекс, приведенный в главе «Домашняя аэробика», рассчитан только на избавление от излишков подкожного жира.
И только.
Смею утверждать — мужчине для того, чтобы почувствовать себя Вожаком с большой буквы, нужно гораздо большее. Это:
1) Реальная сила.
Хотя бы для того, чтобы без труда перенести телевизор и поднять на руки любимую женщину.
2) Умение жестоко и результативно драться.
Знание того, что ты практически любого гада можешь вколотить в асфальт, добавляет уверенности и на улице, и в ЛЮБЫХ сложных жизненных ситуациях, не связанных на первый взгляд с дракой. Мастера единоборств называют это «духом». Я предпочитаю термин «здоровая наглость». В этой книге вы найдете простейший комплекс рукопашного боя. Мои ученики, начинавшие, что называется, «с нуля», за год(!) становились реальными бойцами с тремя отточенными ударами руками и таким же количеством ударов ногами.
Поверьте, для уличной драки больше просто не нужно.
3) Здоровье.
Занимаясь по системе РУБ, вы укрепляете не только мышцы, но и весь организм в целом и параллельно забываете про боли в спине, проблемы с сердцем и суставами. Вы как-то незаметно перестаете болеть простудными заболеваниями, и неважное общее состояние организма (вялость, слабость) больше не тревожит вас. Проверено на практике: лучшее средство от депрессии — ударная тренировка, надолго возвращающая желание жить. К тому же здоровье — это ваши деньги. Согласитесь, что зарабатывать их может только здоровый человек. Остальные сидят на больничном.
4) Красота.
Прекрасный пол от тренировок, бесспорно, становится только еще прекраснее. А мы… Ерунда, что мужику достаточно быть чуть симпатичнее обезьяны. Обезьяны — они и общаются с обезьянами. Как говорится, по Сеньке и шапка. Конечно, при наличии достаточного количества денег можно купить все — благо древнейшая профессия нынче расцвела пышным цветом. Но одно дело, когда оно ЗА ДЕНЬГИ, и совсем другое — когда летом девушки сигналят тебе из проезжающих мимо машин или же ты приходишь на дискотеку в футболке, и девчонки САМИ подходят к тебе знакомиться. И какие девчонки! Это не фантазии. Подобные вещи происходят с автором этих строк сплошь и рядом. Чего и вам искренне желаю. Поверьте — ощущения непередаваемые.
Особенно с непривычки.
5) Стабильная психика.
В принципе это можно отнести к пунктам 2 и 3, но я встречал много вполне приличных бойцов с устойчивыми психологическими проблемами. Культуристы с такими проблемами встречаются гораздо реже (я имею в виду «натуральных» культуристов, не употребляющих анаболических стероидов). И уж совсем редки подобные проблемы у тех, кто занимается по системе РУБ.
Почему? Попробую объяснить.
Человек — это животное, что доказано теорией эволюции Дарвина. Причем животное общественное. Проще говоря, живущее стаей.
В любой стае есть Вожак. Два человека — это уже маленькая стая, в которой кто-то — Вожак, а кто-то ему подчиняется. В современном обществе при дефиците настоящих мужчин часто в семье вожаком становится женщина. Отсюда, как логичный процесс эволюции, берут начало феминизация, эмансипация и т. д. Нет, нет, я ни в коем случае не против равноправия женщин и мужчин. Я просто констатирую печальный факт эволюции общества. Когда мужчина перестает быть мужчиной, то женщине приходится брать на себя функцию Вожака стаи. Это естественно. Это закон эволюции. Поэтому — либо многим мужчинам пора снова стать Мужчинами, либо женщине надо учиться становиться более эффективным Вожаком. Соответственно эта книга написана для тех людей, кто хочет стать Вожаком своей стаи без различия на пол или возраст — было бы желание.
Я говорил с кинологами. Если человек берет в свою семью собаку (животное тоже стайное), а семья так себе, безвольные люди, ни рыба, ни мясо, то вожаком становится собака. Она садится семье на шею и сама диктует ей условия — когда гулять, чем ее кормить, где она будет спать, а чуть что не так — или р-р-р-р-р!.. или обида, что для таких хозяев иногда страшнее. Как же, ущемили любимца!
Основные психологические проблемы — это семейные проблемы и проблемы на работе, читай — в стае. И понятно, что если мужчина, который самой природой поставлен на место вожака, который обязан быть большим, сильным, решительным и разумно наглым, то есть бойцом (см. п. 2), таковым не является, то другие вожаки будут им помыкать. Как это ни прискорбно, но жизнь у нас волчья и законы у нее такие же.
Особенно ярко это проявляется в армии и в тюрьме — кровавых срезах нашего общества, которые мне в свое время довелось рассмотреть вблизи. И провести там достаточное количество времени для того, чтобы понять, что именно большому и именно сильному, к сожалению, в этом мире живется лучше и проще, чем пусть доброму и порядочному, но слабому духом и телом.
Вожак всегда больше. Вожак всегда сильнее. Вожак защищает стаю и властвует в ней железной рукой. Обратите внимание — в любом коллективе среди двух специалистов, примерно равных по квалификации и интеллекту, но разных по физическим кондициям, предпочтение начальства будет тому, кто больше и (разумно!) наглее (или, если кому-то так больше нравится, инициативнее, пусть даже эти инициативы никуда не ведут, а лишь создают имитацию бурной деятельности.) Несмотря на то что оно — Начальство, в подсознании у него тот, здоровый — Вожак. И лезет себе этот псевдовожак вверх по служебной лестнице, распихивая слабых квадратными плечами, не задумываясь о морали и не терзаясь психологическими проблемами. А слабому остается отправляться к психоаналитику или искать истину в вине и иных доступных способах саморазрушения.
Что делать?
Итак, встает закономерный вопрос — что делать? Как бороться с наглостью и бездушием окружающего мира? И реально ли обыкновенному, самому обыкновенному человеку стать Вожаком.
Да, реально!!! Ваша жизнь, ваша судьба — в ваших руках.
Сейчас, 20 февраля 2003 года, мне, автору этих строк, 33 года. Мой вес 90 кг, окружность холодного бицепса 43, 5 см, окружность груди на вдохе — 123 см, талия — 90 (много, но это так называемое «зимнее» сало, которое к лету сгоняется до 76–80 см. О причинах возникновения подкожного жира, в т. ч. и «зимнего», и о способах борьбы с ним читайте в главе «Аксиомы здоровья»). Окружность бедра — 61 см, шеи — 45 см. На мой (и не только на мой) взгляд, смотрится очень неплохо.
Конечно, какой-нибудь профи, обколотый химией, словно дуршлаг, посмеется над такими результатами, но… Все зависит отточки зрения. Я, например, не хочу ради пары лишних сантиметров в объеме бицепса гробить анаболическими стероидами свое здоровье. Не скрою, их хочется, тех сантиметров. И рано или поздно, они будут, как появилось все то, что я имею сейчас.
Я начал качаться в 1993 году, уже занимаясь восточными единоборствами три года. В то время у меня был вес около 65 кг и объем бицепса 29 сантиметров. Кстати, в пику теоретикам от единоборств, утверждающим, что тренировки с отягощениями ухудшают скорость и качество удара, заявляю — это полный бред! Вспомните второй закон Ньютона — сила равна массе, помноженной на ускорение. Массе!
Трудно после тридцати лет развить мастерскую скорость удара. Можно, но очень трудно. Организм сформировался, сформировались связи — мозг-мышца, и для того, чтобы наработать скорость удара, достойную боксера-профессионала, надо забросить и семью, и работу и насовсем переселиться в спортзал. А вот нарастить мышечную массу и при этом отработать удар «на контур», проламывающий, сметающий защиту противника, гораздо проще. Пример? Пожалуйста. Мой ученик Георгий тридцати шести лет от роду с собственным весом сто пять килограммов тренируется у меня в течение двух лет два раза в неделю по два с половиной часа.
При этом рукопашному бою по системе РУБ мы в силу моего чрезвычайно уплотненного графика тренировок уделяем всего ПОЛЧАСА! В НЕДЕЛЮ!
Так вот. Боксеры в зале, в котором другой мой ученик преподает рукопашный бой, не знают, что с Георгием делать. Признаться, я сам однажды нарвался на его крюк в живот, который сам, кстати, в свое время ему и поставил. И не знаю, что бы со мной было, если б не более чем солидный стаж рукопашника, предусматривающий умение держать удар, и не накачанный пресс!
Ощущение, мягко говоря, было не из приятных.
За десять лет проб и ошибок я накачал 25 килограммов чистой мышечной массы. Повторяюсь — проб и ошибок. Несколько лет я занимался по системе основоположника культуризма Джо Вейдера. Бесспорно, лучшей системы для новичка не существует. Это и укрепление связочного аппарата, и постановка правильной техники работы со свободными весами, и, конечно, начальный прирост мышечной массы. В основе своей система представляет принцип работы с весом, позволяющим сделать до отказа 8—10 повторений в одном подходе. (Повторение — это, например, один подъем штанги и одно опускание. Подняли-опустили — одно повторение. А подошли, взяли снаряд, прокачали 8 раз, положили — это сделали один подход из 8 повторений.)
Одно упражнение с одним и тем же снарядом (скажем, подъем штанги на бицепс) предусматривает по системе Вейдера до пяти идентичных друг другу по технике подходов в одном упражнении с ощущением предельно терпимого жжения в мышце («пампинг») в конце каждого подхода. В целом тренировка, состоящая, скажем, из десяти-двенадцати упражнений, занимает два — два с половиной часа изматывающей работы. Но уже после первого часа частенько выдыхаешься до предела, и появляется устойчивое желание бросить ко всем чертям это нудное дело. Оговорюсь, что это были только мои желания и ни в коем случае не характеристика системы Джо, в хорошем смысле слова перевернувшей всю мою жизнь.
И я продолжал упорно продираться сквозь эти тренировки.
Но то, что было хорошо двадцать лет назад, сегодня уже несколько устарело. Также, как «Мерседес» двадцатилетней давности и современный «шестисотый» красавец — как говорят в Одессе — две больших разницы. И вот как-то в одном из культуристических журналов мне попалась на глаза статья Майка Ментцера о том, как тренируется многократный Мистер «Олимпия» Дориан Ятc.
И у меня открылись глаза.
Конечно, система Ментцера, на мой взгляд, имеет один существенный недостаток. Он призывает очень тяжело качаться раз в неделю — в десять дней.
Но ведь эдак за декаду вообще забудешь, где твой спортзал находится. И, кcтати, — как же тогда решать проблему лишнего веса? Зажиреешь ведь при таком режиме. Но про это ни в статье, ни в приобретенной мною позже книге Ментцера «Супертренинг» ничего не было сказано.
Тем не менее я в корне поменял свои тренировки. А суть этих изменений была в следующем.
Я перестал полагаться на авторитеты и стал слушать собственное тело. В результате за несколько лет получился своеобразный синтез систем Вейдера и Ментцера плюс мои собственные открытия и наработки, которыми я с радостью поделюсь с вами.
Почему-то многие культуристы (как и мастера единоборств) страшно не любят делиться своими секретами. А заодно обожают поиздеваться над новичками, с восторгом ловящими каждое их слово. Вспомним для начала знаменитые злые шутки Арнольда Шварценеггера, который одному из своих поклонников посоветовал есть побольше соли, а другому — орать благим матом на соревнованиях для привлечения внимания судей и публики к своей персоне.
Случаи из моей практики — двое моих учеников рассказывали о том, как продвинутые культуристы учили их «правильно качаться». Одному предложили поднять штангу над головой и делать наклоны корпусом в стороны на прямых ногах, другому — взять в руки тяжелый блин и делать с ним круговые движения корпусом. И тоже на прямых ногах.
Что это? Некомпетентность? Вряд ли. Судя по рассказам учеников, люди были весьма продвинутые. Подлое намерение травмировать человеку спину?
Глупость? Или желание возвыситься самому за счет унижения другого?
В этом ключе умиляет меня обширное количество книг и журналов о культуризме и единоборствах, предлагаемых охочему до экзотики потребителю.
Но — увы, в подавляющем большинстве случаев они чем-то напоминают Каббалу. Куча мудреных фраз, овеянных псевдомистицизмом, с отсутствием какой-либо конкретики. Чаще всего это или набор жизнерадостных лозунгов (Стюарт Мак Роберт. «Думай!»), или просто пространные рассуждения на тему, как, например, односторонняя (в сносках) полемика переводчика — убежденного каратиста — с маленьким американцем-рукопашником Сэмми Франко («1001 секрет уличных единоборств»). Где-то прав переводчик, где-то автор. На фоне этих препирательств книга интересна. Но только на этом фоне.
Никакими особыми секретами автор тоже не делится. Все его «секреты» известны любому бойцу-кикбоксеру с годовым стажем занятий.
К сожалению, из современных книг, посвященных технике и психологической подготовке бойца, могу отметить только одну книгу, достойную внимания. Это «Боевая машина» Анатолия Тараса. Прочитайте, не пожалеете. Очень грамотный, продуманный труд хорошего мастера своего дела. Хотя бить милиционеров «коленом… в пах, головой в лицо и, резко отпрянув назад, ногой изо всех сил в живот» (стр. 443), как предлагает автор, все-таки не советую ни под каким видом. В тюрьме мне довелось видеть человека, на человека уже мало похожего. Скорее напоминающего кусок сильно отбитого мяса, с головой и конечностями, наспех перемотанными окровавленными тряпками.
И его все еще продолжала жестоко избивать тюремная охрана. Как выяснилось, он принимал косвенное участие в какой-то нелепой смерти милиционера. Тот то ли на свадьбе с кем-то подрался, получил бутылкой по затылку и умер, а мужика взяли по подозрению в соучастии, то ли еще что-то подобное.
Короче, как я понял, скорее всего убивал не он. А тогда в тюрьме охрана убивала его, причем на глазах у других арестантов. Я никого не защищаю и не обвиняю, я просто констатирую факты. А вы уж сами делайте выводы.
Книги о бодибилдинге похожи друг на друга, словно клоны овечки Долли.
Я имею в виду, что там приводятся абсолютно одни и те же упражнения с незначительными вариациями. Причем, «качая объем» своего труда, авторы на одну группу мышц приводят по десятку и более упражнений. Скажу откровенно — половина из этих упражнений не работает вообще, а процентов тридцать из второй половины доступны лишь профессионалам из-за сложности техники и опасности травматизма.
Сноска для профессионала. Согласитесь — например, для того, чтобы правильно и результативно качать Т-штангу так, чтобы нагрузка ложилась точно в широчайшие мышцы, необходимо иметь весьма крепкие ноги, бицепсы и низ спины во избежание «читинга» и травм. Имеет ли смысл прописывать новичку вышеназванное упражнение?
Сноска для новичка. «Митинг» — от английского «обман» — слово, в культуризме означающее движение телом, помогающее спортсмену поднять или толкнуть снаряд часто в ущерб целевой проработке тренируемой группы мышц. Если по-русски, это когда вы, скажем, поднимая штангу на бицепс, закидываете ее наверх не бицепсом, а всем телом. Или выгибаетесь дугой на скамье, пытаясь толкнуть непомерный вес при жимах штанги лежа. В первый год-полтора тренировок «читинг» неприемлем в принципе — не только из-за опасности получить травму, но и из-за того, что, «читингуя» изначально, вы вряд ли когда-нибудь приобретете так называемое чувство мышцы, над которой вы работаете. А на более поздних тяжелых курсах без чувства мышцы делать нечего. Вряд ли можно почувствовать тот же бицепс, когда ради впечатляющих «рабочих» весов, записанных в дневнике, в том же подъеме на бицепс работает не бицепс, а ноги и спина, причем абсолютно без толку. А вот на более поздних курсах «читинг» — вещь необходимая. Но до нее нужно еще дорасти.
За годы тренерской работы я разработал четкую систему, по принципу каждому — свое. На каждом из пяти курсов бодибилдинга мои ученики качают определенную комбинацию упражнений, соответствующую курсу. Конечно, в случае индивидуальных тренировок с компетентным тренером в программу третьего-четвертого, а особенно пятого курса вносятся коррективы, характерные для анатомии и уровня подготовки тренирующегося. Но при должном отношении к бодибилдингу через год-полтора занятий вы и сами сможете попробовать корректировать свои тренировки. Кстати, это так называемый принцип интуитивного тренинга, изобретенный создателем бодибилдинга Джо Вейдером. И он работает, поверьте мне.
Журналы о бодибилдинге тоже явление довольно странное. Нет, безусловно, порой там встречаются статьи грамотных людей, хорошо знающих то, о чем они пишут. Но их очень и очень мало. Зато много откровенного бреда. Как я уже упоминал выше, когда-то Арнольд Шварценеггер по молодости жестоко подшутил над одним новичком, порекомендовав ему есть больше соли — мол, она задерживает воду в организме и этим способствует росту мышечной маcсы. Так что вы думаете? В одном из наиболее популярных журналов, посвященных культуризму, я встретил прямую рекомендацию есть соль в больших количествах. Каково? В этом же журнале есть статья, рекомендующая употреблять пищу, содержащую громадное количество жиров. Чем жирнее — тем лучше! Без комментариев.
Я не буду перечислять названия этих журналов. Все-таки в них попадаются крупицы здравого смысла. Понятна и логика бизнесменов от культуризма — есть раскрученный журнал, значит, надо делать деньги и чем-то заполнять страницы. Не будешь же из месяца в месяц повторять прописные истины, в принципе укладывающиеся в объем одного такого журнала. Вот и пишут эти деятели часто взаимоисключающие вещи. Помнится, в том самом журнале через десяток страниц уже другой автор есть соль категорически не советует.
Порекомендую один наш, чисто российский журнал, действительно стоящий денег, на него потраченных. Это «Muscle nutrition» (питание мускулов), еще выходящий под оригинальным названием «Ешь». Действительно, научный, но при этом изложенный достаточно понятным языком подход к проблемам питания, компетентные авторы, отличная полиграфия, но… Журнал потихоньку загибается. Сейчас его уже не купишь на лотках и в ларьках, и каждый номер приходится искать либо ехать за ним на Чистопрудный бульвар, д. 7/2 в магазин «Фэн спорт». Обидно, когда хорошее начинание не находит поддержки.
Трудно отделить зерна от плевел. Что далеко ходить? Возьмите любой учебник по бодибилдингу, например «Так тренируются звезды». Десятки методик и упражнений, множество снарядов и тренажеров, для новичка абсолютно непонятного назначения. Для того, чтобы попробовать все, понять, подходит ли вам то или другое упражнение, научиться делать их правильно, понять, есть от них толк или нет, потребуются годы и годы тренировок и экспериментов, находок и разочарований, причем последних будет гораздо больше.
Несколько слов о боевых системах, предлагаемых сегодня различными секциями и спортивными обществами. На мой взгляд, их сразу надо разделить на две больших группы, а именно — откровенный обман наивных людей и реальные боевые системы. К сожалению, последних на несколько порядков меньше. Почему? Причин несколько.
Очень часто человек хочет научиться уметь постоять за себя. Но при этом не хочет получать по голове на тренировках. Спрос рождает предложение. Из этого маленького противоречия родились абсолютно бесполезные в уличной драке так называемые бесконтактные стили. На мой взгляд, чем заниматься этими «бесконтактными стилями», лучше записаться в балет. Суть та же, и хоть понятно, чем люди, собственно, занимаются.
В случае с «бесконтактными стилями» люди покупают иллюзии. А иногда людей просто обманывают «создатели» или «наследники» страшно секретных стилей. Настолько секретных, что их ни в коем случае нельзя никому показывать. Даже хулигану, намеревающемуся на улице набить вам лицо. Вдруг он секрет узнает. Смешно? Может быть. Но, к сожалению, это — довольно часто встречающаяся реальность.
И, наконец, небольшая горстка реально работающих систем, основанных на очень жестких спаррингах в полный контакт. И это единственный путь к освоению любой эффективной методики уличного боя, о чем в свое время упоминал великий мастер, практик и теоретик реального боя Брюс Ли.
Но, на мой взгляд, все действительно работающие современные системы уличного боя имеют один существенный недостаток. У них отсутствует мощная философская концепция, поэтому даже десятикратный чемпион по боям без правил может потерпеть поражение в уличной драке. Такие случаи известны. В нем же причина подобных фиаско? В этом и во многом другом мы попробуем разобраться в следующей главе.
Философия РУБ
Меня спросили как-то:
— Как ты считаешь, может ли человек быть счастливым?
— Счастье невозможно без жизненного опыта, — ответил я.
— Тогда что такое счастье?
— Счастье — это общение с людьми, к которым не нужно применять философию смерти.
— А при чем здесь жизненный опыт?
— Жизненный опыт появляется при общении с людьми, которыми ты будешь раздавлен, если не применишь к ним философию смерти, — ответил я.
Вместо первого эпиграфа
Я продолжаю — не творю; я верю в древность и люблю ее чистосердечно.
Конфуций, «Луньюй»
Совершенно мудрый объемлет Небо, Достойный берет за образец Землю, а Мудрец находит учителей в древности.
Три стратегии Хуан Ши-гуна
ОСОЗНАНИЕ СМЕРТИ
Так почему же порой гибнет в грязной подъездной драке боец, закаленный в многолетних и достаточно жестких спортивных спаррингах?
Ответ прост. Любой такой боец знает, что его не убьют. Пусть даже он получит тяжелую травму, но никто на ринге не засунет ему нож под ребра и не долбанет лежачего носком ботинка в висок.
А теперь представьте — кто-то (не вы) идет усталый с работы домой по темной улице. Вдруг из тени придорожных деревьев навстречу ему выходят три тени. В руке одной из них блестит нож.
— Давай-ка, мужик, выворачивай карманы, — ухмыляется одна из них.
Две другие тени, похохатывая, начинают окружать жертву, попутно тоже чего-то доставая из карманов.
Закройте глаза и очень реально представьте эту картину. А теперь — какова ваша первая мысль после того, как вы вообразили сей нехитрый сюжет?
«Накрылся мужик?» Или что-нибудь в этом роде?
Плохо. Очень плохо. Потому, что это ВАША мысль. И в подобной ситуации (не дай бог, чтобы она с вами когда-нибудь приключилась), она непременно у вас появится.
Вслед за этой мыслью наступает ступор — естественная, первобытная реакция живого существа на опасность. Любое слабое животное при атаке более сильного либо бежит, либо впадает в ступор (дохлого не сожрут), либо, загнанное в угол, дерется до последнего.
Последнее, к сожалению, не свойственно подавляющему большинству людей, изнеженных сытым, цивилизованным образом жизни и отвыкших от чувства опасности, свойственного диким животным. В известных мне случаях наступал именно ступор и покорное следование командам — отдать деньги, плюс, под настроение, выполнение всяческих прихотей тех, кто повстречался вам в темном переулке.
Как-то в одном из интервью с Чаком Норрисом я прочитал, что на вопрос: «Отдадите ли вы кошелек в подобной ситуации?» — бывший чемпион всего, чего только есть на свете рукопашного, ответил утвердительно. Если это не газетная «утка», то подобный ответ звучит более чем странно.
Во-первых, — зачем вообще тогда изучать боевые искусства? Лучше уж потратить время и деньги на что-нибудь другое, если заведомо каждый, кому этого захочется, в любом случае будет иметь возможность позволить себе над вами глумиться.
Во-вторых, — где гарантия, что вооруженные вымогатели не садисты или же под завязку не обдолбаны наркотиками? И соответственно после получения денег им не захочется посмотреть, какого цвета у вас селезенка? Такой гарантии вам не даст никто. Более того, у нападающих покорность жертвы часто автоматически вызывает желание над ней поизмываться.
И, в-третьих, — даже если вы отдадите деньги. Возвысит ли вас данная ситуация в ваших собственных глазах? Или в глазах идущей рядом с вами вашей девушки (жены, сестры), с которой (вполне возможно!) эти трое захотят потом развлечься?
Так что же делать?
Я считаю, что учиться искусству войны (или боя, что, впрочем, одно и то же) стоит только у настоящих воинов. Все остальное — пустая трата времени.
Давайте для начала обратимся не к сказочным персонажам и вымышленным создателям суперсекретных стилей, а к реальному русскому герою, стратегу, не проигравшему в своей жизни ни одной битвы, — Александру Васильевичу Суворову.
«Кто напуган — наполовину побит… Не бойся смерти, тогда наверное (т. е. наверняка) побьешь. Двум смертям не бывать, а одной не миновать».
Гениально! Ведь все гениальное — просто. «НЕ БОЙСЯ СМЕРТИ…» Человек, который не боится смерти, — страшный боец. Ведь самое страшное, что могут сделать эти трое, — это убить.
Но мы все равно умрем. Сегодня, завтра, через год, через несколько лет…
И даже если вы сейчас отдадите кошелек, вполне возможно, что именно после этого вас и убьют.
Хотя бы для того, чтобы не оставлять свидетелей!..
Но есть альтернатива.
Тот, кто говорит с вами, прежде чем начать действовать, — это главный.
В настоящее время — вожак стаи, напавшей на вас. Вышеописанная ситуация — ситуация, реально угрожающая вашей жизни (см. «Рукопашный бой. Урок 40. Спецраздел»). И это значит, что в сложившейся ситуации необходимо не просто бить, а бить на поражение, применяя нехитрый набор приемов спецраздела РУБ. А именно — на выбор:
1) Мощно, «насквозь» ударить ногой в пах.
2) Воткнуть большой палец в глаз.
3) Воспользовавшись ступором остальных противников (теперь вы — нападающий, а они — жертвы), отобрать оружие у главаря и применить его против ближайшего противника. Либо воспользоваться своим, поднятым с земли (палка, кирпич) или вытащенным из кармана.
Ступор у оставшихся противников будет непременно. Поставьте себя на их место — резкая смена приоритетов, нестандартность ситуации, осознание, что следующая фаза развития событий — конкретные увечья и, может быть, тюрьма. Их мысли даже не надо читать. «Если этот(или эта!) так шустро вырубил(а) главного, то нам-то точно кранты!»
Не думайте об ответственности — нынешняя поправка в статье Уголовного кодекса о необходимой самообороне дает вам волю расправляться с нападающими с максимальной жестокостью еще до того, как вас собрались избивать.
Вы можете начать действовать даже при непосредственной угрозе. То есть тогда, когда цели нападающих перестали вызывать сомнения, вы уже имеете полное право начать действовать крайне жестоко. (Подробнее см. раздел «Что за это может быть».)
Но тут возникает еще одна проблема.
Помните великолепный фильм Стивена Спилберга «Спасти рядового Райана»? Там есть одна очень жизненная сцена. Когда здоровенный фашист убивает парнишку, повалив его на пол и медленно (!) всовывая в него нож. Жуткая, но очень жизненная сцена. Парень мог спастись, применив простой, но крайне эффективный прием — воткнуть палец в глаз врага. Но гениальный режиссер Стивен Спилберг ни на йоту не отступил от правды. Многие, слишком многие люди предпочли бы скорее погибнуть, нежели резко и глубоко воткнуть палец в глаз своему убийце.
Ну что ж, выбор за вами. Очень немногие бойцы обладают нокаутирующим ударом в челюсть, способным гарантированно «вырубить» крепкого мужика. Несколько большее количество рукопашников могут вмять в череп ладонью или кулаком нос нападающего. Ученики, несколько месяцев отзанимавшиеся по системе РУБ, складывают вдвое ростовой боксерский мешок прямым ударом локтем на уровне груди (сам я ломал таким ударом жесткий защитный протектор для корпуса, надетый сверху на человека в пуховике и толстом свитере)…
Но, увы, — все это не гарантирует прекращения атаки!
Во-первых, никакая боль от удара не сравнится с болью от выбитого глаза или раздробленных гениталий. И, во-вторых, — для остальных нападающих вид изувеченного в доли секунды вожака будет гораздо более впечатляющим, нежели вид вожака, нокаутированного пусть даже супермастерским свингом.
Скорее всего после того, как вы нейтрализуете вожака, оставшиеся противники обратятся в бегство. Хотя, может быть, они будут еще в ступоре. Тогда не стоит ждать, пока они из него выйдут. Надо максимально жестоко бить ногами в пах, втыкать пальцы в глаза, рвать рты, бить в горло (см. «Спецраздел»). Единственное желание, которое должно владеть вами в вышеописанной ситуации, — это убить своего врага.
«Скрещивая меч с мечом противника, не заботься о том, рубишь ты сильно или слабо; просто руби и убей врага. Всегда стремись убить врага. Не пытайся рубить сильно и, конечно, не думай о том, чтобы рубить слабо. Ты должен быть озабочен лишь тем, чтобы убить врага».
Эти слова принадлежат величайшему воину Японии Миямото Мусаси, жившему в XVII веке и известному в Стране восходящего солнца как Кенсей — Святой Меча. Его «Книга Пяти Колец» стоит в одном ряду с такими величайшими памятниками военного искусства, как «Сунь цзы», «Тридцать шесть стратагем» и «Наука побеждать» Александра Суворова.
Удивительно — тема оценки настоящего бойца по уровню его отношения к смерти прослеживается практически во всех военных, стратегических и философских трактатах, известных в наши дни. Александр Суворов писал: «Возьми себе в образец героя древних времен, наблюдай его, иди за ним вслед, поровняйся, обгони — слава тебе!..»
Что ж, последуем совету великого воина и посмотрим, что оставили нам в наследство реальные великие воины прошлого.
Знаменитый Кодекс Самурая «Будосёсинсю», автором которого был знаменитый воин прошлого Юдзан Дайдодзи Сигэсуке (1639–1731), начинается словами:
«Тому, кто вознамерился пройти путем воина, надлежит всегда помнить о смерти… Памятуя о смерти каждую минуту, каждый час и каждый день, вы избегнете мириад искушений, охраните себя от неисчислимого множества бедствий, сохраните крепость и здоровье, проживете долгую и счастливую жизнь».
Тоже самое мы находим у Миямото Мусаси:
«Путь воина есть решительное, окончательное и абсолютное принятие смерти… Самурай обязан следовать Пути Воина (Бусидо)… Под Путем Воина под разумевается смерть… Если ты живешь, свыкнувшись с мыслью о возможной гибели и решившись на нее, если думаешь о себе как о мертвом, слившись с идеей Пути Воина, то будь уверен, что сумеешь пройти по жизни так, что любая неудача станет невозможной».
«Люди презирают смерть оттого, что у них слишком сильно стремление к жизни. Вот почему презирают смерть. Тот, кто пренебрегает своей жизнью, тем самым ценит свою жизнь».
Лао-Цзы, «Дао дэ цхин»
Но лучше всех, как мне кажется, на эту тему высказался самый загадочный мистик нашего времени Карлос Кастанеда в своем труде «Огонь изнутри».
«Воин всегда живет бок о бок со смертью. Воин знает, что смерть всегда рядом, и из этого знания черпает мужество для встречи с чем угодно. Смерть — худшее из всего, что может с нами случиться. Но поскольку смерть — наша судьба и она неизбежна, мы — свободны. Тому, кто все потерял, нечего бояться…»
Наслаждение жизнью через принятие неизбежности смерти — вот чему в первую очередь должен научиться настоящий воин. Потому что, приняв идею смерти, понимаешь, что ничто в мире не имеет значения.
Приведу отрывок из своего «бандитского» романа «Разминочный подход».
«— Есть такая легенда. Жил черт-те когда царь Ксеркс, и задумал он поход против греков, кажется. Собрал тот Ксеркс под это дело нереальное войско.
Вышел утром из палатки — а она на холме стояла — и аж сам прибалдел малехо. Народу под холмом — море, до горизонта земли не видать, все люди. И тут ему в голову мысль пришла, что через сто лет ни одного человека из этого моря по-любому в живых не будет.
Стаc замолчал.
— И чего? — подал голос Витек.
— С Ксерксом-то? Да ничего. Отменил он поход. Потом вроде одумался и всеж таки попер на греков. И по ушам получил. Но не в этом суть. Суть в том, Витек, что через сто лет ни тебя, ни меня, ни твоего Сада просто не будет — и все. Да какие «через сто»? Раньше, намного раньше. Так какая разница — через сто лет или завтра?»
Странно, трудно поверить, но когда я вдруг осознал, что действительно — какая разница? — жить мне стало намного проще. Как-то сами собой сошли на нет конфликты с близкими людьми, многие мелкие проблемы перестали быть проблемами, и я понял, что жизнь с запретной для нашего менталитета мыслью — какая разница «когда»? Сейчас или завтра — есть не только самая эффективная методика для того, чтобы с удовольствием и без особых проблем жить на этом свете, но и единственно верный способ решения проблемы, описанной в начале этой главы.
ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ
Но осознание неизбежности смерти не есть панацея от всех болезней. Это лишь основной элемент комплекса психологических установок, которые я называю внутренним стержнем воина. (Интересная деталь — название пришло ко мне давно, но гораздо позже то же самое понятие внутреннего стержня воина я нашел у К. Кастанеды.) Главная цель внутреннего стержня — борьба с собственными сомнениями. Почему? Да потому, что если в любом реальном бою (читай: в сложной жизненной ситуации) ты будешь сомневаться — ударить или не ударить, то ты скорее всего не только не ударишь, но и на сто процентов проиграешь бой!
Кое-что я взял из трактатов великих воинов прошлого, до чего-то додумался сам.
Вот эти психологические установки:
1) «Быть воином — это самый эффективный способ жить. Воин сомневается и размышляет до того, как принимает решение. Но когда оно принято, он действует, не отвлекаясь на сомнения, опасения и размышления… Когда воина начинают одолевать сомнения и страхи, он думает о своей смерти, потому что идея смерти — единственное, что способно закалить наш дух».
Корлос Костонедо, «Отдельная реальность».
С последним постулатом я не совсем согласен. Помимо идеи смерти, дух воина закаляют Тренировка и Размышления, как методики формирования Внутреннего стержня. Потому что человеку, не умеющему и не желающему думать, нет нужды тратить время на попытки улучшить себя. Чаще всего ему для счастья достаточно бутылки водки и троих единомышленников за углом (что, кстати, тоже есть Путь, ибо цель пути — найти самого себя. Только есть Путь до горизонта длиной в тысячу ли, а есть Путь, который короче одного шага, за которым — пропасть и пустота).
«Напрасно обучение без мысли, опасна мысль без обучения… Непременными достоинствами обладает даже малый путь, но на нем, боюсь, застрянешь, устремляясь к далекой цели. Поэтому благородный муж не тратит на него своих усилий».
Конфуций, «Луньюй» (Изречения), VI–V век до н. э.
2) Понятие круга.
Есть люди внутри твоего круга. Это, возможно, твои родственники, учителя, ученики, друзья, люди, которых ты уважаешь, — словом, те, к чьему мнению ты прислушиваешься. А есть люди вне круга. И их мнение — это всего лишь их мнение, которое можно не принимать в расчет. Из чего делаем вывод, что:
3) Неуверенность в себе — это размышления на тему, «что подумают о тебе другие люди». А так как мнение людей вне круга не имеет значения…
Некоторые мои ученики, накачавшие приличную мышечную массу… начинают горбиться! Они прячут свои мышцы! Они стесняются быть «не такими, как все»! Этот ужасный комплекс — порождение того самого, «что подумают о тебе другие люди».
«На поле битвы — которое вскоре станет могилой (для одного из сражающихся) — если солдаты сражаются не на жизнь, а на смерть, они останутся живы, а если ищут возможности выжить, погибнут… Величайшее зло, которое может быть в управлении армией, — это колебания, а бедствия, обрушивающиеся на три армии, рождаются из сомнений».
У-Цзы. Китайский полководец, не проигравший не одного сражения. IV век до н. э.
4) Взаимоотношения внутри круга.
Здесь тоже не всегда все гладко. С одной стороны — это близкие тебе люди, с другой — это стая, в которой есть вожак, а есть те, кто ему подчиняется. И, даже если ты — вожак, есть те, кому ты не хочешь причинить боль. Это прежде всего жена (муж) и твои родители (дети до поры до времени обязаны учиться и подчиняться. И если этого нет, то они очень скоро сами станут вожаками в семье. То есть сядут на шею родителям). Как же быть? Как избежать семейных ссор и нервотрепок?
Карлос Кастанеда в своих трудах оперирует понятием «чувства собственной важности», как одного из самых разрушительных чувств для внутреннего стержня воина. Почему ты споришь с близкими? Ты стоишь на своем? Ты стремишься при помощи слов утвердить за собой свой статус вожака? Но вожак не говорит. Он делает то, что считает нужным. Пожалей своих близких, наступи на горло своему чувству собственной важности, согласись с их мнением… и сделай то, что считаешь нужным. Конфуций сказал: «Знающий не сомневается». Если точно знаешь, что ты прав, не говори — делай.
И если то, что ты сделаешь, будет ошибкой — признай, что это ошибка, и сделай для себя выводы. Ведь это люди твоего круга, чье мнение тебе небезразлично. И, сделав выводы, измени себя к лучшему, ведь, как сказал тот же Конфуций, «никогда не изменяются только высшая мудрость и самая большая глупость».
А если ты был прав — людям твоего круга будет о чем задуматься. И даже если они не задумаются — ничего страшного, ведь в этом мире ничего не имеет значения, кроме смерти.
«Тот, кто много говорит, часто терпит неудачу… Тот, кто знает — не говорит. Тот, кто говорит — не знает».
Лао-Цзы, «Дао дэ цзин»
5) Не сожалей о своих ошибках. Что сделано — то сделано. Гордись своими поражениями так же, как и своими победами. Ведь твои ошибки — это твой опыт, за который тоже нужно платить. Можно сто раз услышать истину, согласиться с ней — и все равно делать по-своему. И только истина, осознанная путем собственной ошибки, становится Истиной с большой буквы, которой ты будешь следовать в дальнейшем.
6) «Кто-то спросил:
— Что, если за зло платить добром?
Учитель ответил:
— А чем же за добро платить? Плати за зло по справедливости, а за добро плати добром».
Конфуций, «Луньюй»
«Справедливость — это то, что люди считают правильным… Наказание злодеев и мщение — это решения справедливости».
«Три стратегии Хуан Ши-гуна», I век до н. э.
«Бездействие в момент, когда можно поступить по справедливости, означает трусость».
Конфуций, «Луньюй»
Без комментариев.
7) Если у тебя чего-то нет, значит, оно тебе и не нужно. Если тебе что-то нужно — просто добейся этого.
ФОРМИРОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО СТЕРЖНЯ
Теперь возникает закономерный вопрос — как? Как сделать так, чтобы все (или почти все) вышеописанное стало не просто набором красивых фраз, а руководством к действию в подавляющем большинстве сложных жизненных ситуаций?
Здесь нам поможет древнейший способ тренировки Духа и Разума, существующий в той или иной форме у всех народов, населяющих земной шар, — медитация. Возможно, кому-то это покажется мистическим бредом, но я ни на чем и не настаиваю. В конечном итоге заниматься или не заниматься медитацией — личное дело каждого. РУБ — многогранная система, рассчитанная на любого человека, и каждый так или иначе найдет в ней свое. И если кто-то считает, что медитация — не его путь, что ж, это его выбор, и он со спокойной совестью может пропустить эту главу, хотя много от этого потеряет. Если брать чисто практическую сторону вопроса, лично я в результате медитативных тренировок много лет назад бросил курить и вылечил себе желудок, изрядно подпорченный в армии «нервами-консервами».
В результате несложных медитативных тренировок вы научитесь:
1) Программировать собственное сознание, и, как следствие этого,
2) программировать свой организм на что угодно, вплоть до полного излечения от любых болезней.
3) Защищаться от негативных энергетических воздействий ваших оппонентов.
4) Пополнять собственные энергетические ресурсы.
Если с сознанием все более-менее понятно, то что значит «программировать организм»?
Если человек, идущий по канату, посмотрит вниз, то он скорее всего упадет. Потому что его сознание, его инстинкт самосохранения дают истерическую команду — Беги! Спасайся!! Упадешь!!! — хотя в данной ситуации требуется спокойствие и сохранение равновесия. И человек падает. Давно замечено, что тот, кто боится онкологии, скорее всего от нее и умрет. Короче говоря, если человек постоянно думает о том, что должно (или не должно) случиться с его телом, рано или поздно это случается. Специалисты по нейролингвистическому программированию (современное направление практической психологии) доказали — подсознание не воспринимает частицу «не», и если человек представляет себя в негативных образах как заболевшего (или не заболевшего) или мертвого (не мертвого) — то в конце концов печальный финал предрешен. (Почувствуйте разницу — воин ни в коем случае никогда не представляет себя мертвым. Ему просто все равно, жив он или мертв, и по этому поводу он никогда не испытывает негативных эмоций.)
Это самопрограммирование. И если человек постоянно думает, настраивается, программирует свой Разум и Тело на положительный результат — то результат и будет положительным. Я очень хорошо помню один случай. Когда я еще только собирался купить свою первую штангу, мне на глаза попалась реклама весьма бестолкового портативного приспособления для накачки мышц под названием «Power…» чего-то там, дальше не помню. И я — тогда еще полный профан в культуризме — чуть было его не купил. Спасибо, продвинутый одноклассник отсоветовал. Но уж больно фактурный культурист эту штуковину рекламировал! Эта фотография до сих пор стоит у меня перед глазами. Она была у меня перед глазами все годы моих тренировок с железом.
Но сейчас она мне уже не нужна. Я постоянно вижу фигуру того мужика в своем зеркале. Я стал точно таким же! Что это, как не скрытая форма самопрограммирования, о которой, кстати, много писал Арнольд Шварценеггер!
Программируйте себя на успех! Не обращайте внимания на неудачи!
Охотьтесь за положительными эмоциями!
«Благородный муж спокоен, нестеснен, малых же людей всегда гнетут печали», — справедливо заметил великий Конфуций.
Если хотите, медитация — элемент магии РУБ. Магии успеха, силы и здоровья.
Вы замечали, что после общения с некоторыми людьми вы чувствуете себя как выжатый лимон?
Ярче всего эти ощущения проявляются после интимной близости. Секс — это активный обмен энергиями. И, если в результате этого обмена вы чувствуете себя плохо — увы, разумнее всего будет расстаться со своим партнером.
Вы нарвались на так называемого энергетического вампира, человека, питающегося энергией других людей.
Они есть везде. В общественном транспорте, на работе, на улице. Возможно, что и вы сами — один из них, просто доселе вы этого не замечали. В таком случае скорее всего вы испытываете определенные сложности в общении с другими людьми. Они инстинктивно сторонятся вас и весьма неохотно идут на контакт, подсознательно чувствуя, что вы потихоньку «высасываете» из них жизненную силу.
Что же делать? Как защититься от «вампиризма» или самому избавиться от этого?
Ответ прост. Медитация есть ключ к решению этих и множества других проблем.
Теперь, собственно, остановимся на технике медитации по системе РУБ.
В природе существуют два способа энергетической подзарядки организма. Это энергия, получаемая в результате переваривания и усвоения пищи, и энергия, получаемая организмом извне. И если первый способ особых вопросов не вызывает, то о втором многие знают лишь понаслышке.
МЕДИТАЦИЯ — это путь к познанию энергетики своего организма. Цель медитации, как я отмечал выше, это накопление и распределение энергии в организме, психологический и физический настрой на тренировку или на решение возникших жизненных проблем, управление своим эмоциональным и психическим состоянием, защита от энергетических ударов извне. По прошествии примерно полугода при достаточном упорстве и регулярности занятий — это защита от болезней, излечение болезней уже существующих, при желании — отказ от курения и алкоголя, за 10–15 минут медитации полное восстановление сил после тяжелого рабочего дня и, наконец, просто хорошее настроение практически всегда и в любой ситуации.
Сядьте, скрестив ноги «по-турецки» в наиболее благоприятном месте комнаты, то есть там, где интуитивно вы лучше всего себя чувствуете. Полностью расслабьтесь, положив предплечья вытянутых рук на колени. Закройте глаза.
Постарайтесь отключиться от шума улицы, жизненных проблем и неурядиц.
Медленно подняв руки, «вылепите» вокруг себя ладонями кокон энергетической защиты. Напрягите воображение! Постепенно ваши ладони должны почувствовать то же, что ощущают они, касаясь любой гладкой и твердой поверхности, например стола.
Создав в воображении вокруг себя прозрачный колпак, уничтожьте внутри него и внутри себя негативную энергию — ваши тяжелые мысли и эмоции, усталость и раздражение, которые в конечном итоге ведут к болезням души и тела (вспомните знаменитое «все болезни — от нервов»). Создайте вакуум, мысленно концентрируя в себе на вдохе негативную энергию в форме тяжелого черного шара, после чего с выдохом мощно выбросьте ее из себя. Место выхода энергии — «дыру» в коконе — заделайте круговыми движениями ладоней. Число выдохов желательно соразмерить со своим личным числом.
Ваше число — это цифра, которая приносит вам удачу. Возможно, вы ее уже знаете интуитивно, возможно, знание придет к вам позже.
Создав вакуум, начинайте медленно впускать через верхнюю чакру
[1] космическую энергию в виде золотого потока (цвет именно вашей энергии вы со временем узнаете и почувствуете сами). Пройдя по переднесрединному меридиану,
[2] поток энергии должен сконцентрироваться в точке ци-хай,
[3] расположенной натри пальца ниже пупка и являющейся одновременно точкой равновесия организма и энергетическим депо вашего тела.
Если вы решили, что вы — «энергетический вампир», и испытываете от этого проблемы, просто чаще представляйте себе, как вы подзаряжаетесь именно от Неба (из космоса, если так вам удобнее). Думать об этом можно везде, где есть возможность сесть и расслабиться, например, в общественном транспорте (если удалось занять сидячее место) или дома, медитируя после тяжелого рабочего дня. Но и в течение тяжелого рабочего дня неплохо иногда вспоминать о точке бай-хуэй
[4] и о энергии, постоянно поступающей через нее свыше в ваше тело.
Можно увеличить интенсивность притока энергии кточке ци-хай. Накопите живое плещущееся пламя в ладонях, слепите из него шар и вложите его в область точки ци-хай. Проделайте это несколько раз (число вложений энергии можно соотнести с вашим числом). В конце процесса вы должны почувствовать в ци-хай тепло или даже легкое жжение.
После этого мысленно равномерно распределите энергию по телу, подвергая при этом более интенсивному «облучению» проблемные органы и участки тела. Если у вас что-то болит — устраните боль, представив ее в виде тяжелой «или, уходящей в землю через нижнюю чакру или кончики пальцев рук. В точке ци-хай необходимо оставить запас энергии в виде пульсирующего светящегося шарика.
В конце медитации накачайте энергию внутрь кокона до полного его заполнения. Представьте себя полностью растворившимся в ней, слейтесь с энергией Неба, станьте частью Вселенной. Этот способ медитации я называю «золотой Будда». Странно, но это словосочетание пришло ко мне в процессе медитации как бы извне, хотя я и не являюсь буддистом и, признаться, ни о чем таком в это время не думал. Но к таким мыслям, ни с того ни с сего появившимся во время медитации, необходимо прислушиваться.
Медитацией занимаются два-три раза в неделю от десяти минут до получаса. Сначала — в удобное для вас время, а позже-тогда, когда вам это будет необходимо. После окончания медитации необходимо мысленно поблагодарить Учителя, давшего вам силу, энергию, жизнь, этот день или эту ночь. Кто этот Учитель, решать вам — будь это Христос, Будда, Сангия-Мама или водяной из местного болота. Образ Учителя со временем подскажет вам сердце и воображение.
В целях быстрого восстановления после упражнений или тяжелого рабочего дня, а также снятия головной боли, стрессового состояния, общей слабости я использую элементы древней китайской терапии чжен-цзю, практикующей иглоукалывание, прижигания и массаж биологически активных точек (БАТ). Расскажу о двух точках, массаж которых дает быстрый и ощутимый эффект. Их легко запомнить, найти и обработать в любое время, просто присев отдохнуть на несколько минут.
Точка хе-гу находится на вершине мышцы, отводящей большой палец руки.
Мужчинам следует массировать точку на левой руке, женщинам — на правой. Помимо избавления от вышеперечисленных неприятностей массаж этой точки служит эффективным лечением бессонницы. Кстати, от бессонницы есть еще один старинный китайский способ. Закройте глаза и представьте, что вы идете то темному тоннелю, в конце которого видно слабое пятнышко света. Путь долог, конца ему не видно… Минут через десять вы обязательно заснете.